28 jun

Wake up oefening

In elke nieuwsbrief staat een korte ‘wake-up oefening’.

De oefeningen zijn een combinatie van doen en waarnemen. Je vergroot hiermee je zelfgevoel. Wat rust en zelfvertrouwen geeft. Én een wakker lichaam is een bron van informatie over je eigen functioneren en je interacties met andere mensen!

Ze zijn zo simpel dat je ze tijdens je werk kunt doen. Kies twee keer per dag een moment, bv halverwege de morgen en halverwege de middag om ze te doen. Na een tijd bewust inplannen ga je ze overal tussendoor doen als je merkt dat het nodig is.

Wake-up oefening 3; Doe maar gelijk mee als je dit leest, dan hoef je niet zo hard na te denken.

Zit stevig op de zitting van je stoel, rechtop en zit vrij van de rugleuning.

Laat je hoofd rustig naar rechts vallen, voel de lengte van de linkerkant van je hals………….

Laat je hoofd geleidelijk naar voren vallen, neem waar wat je ondertussen in je hals voelt…….

Laat je hoofd naar voren hangen, laat je gezicht zoveel mogelijk hangen en voel dat je je hoofd steeds zwaarder kan laten worden…….

Als je hoofd voor je gevoel niet zwaarder kan dan rol je rustig je hoofd weer omhoog tot ie boven op je bovenste wervel balanceert. Voel een moment dit balans punt…..

En laat je hoofd rustig naar links vallen en volg dezelfde aanwijzingen naar deze kant….