Wake up oefening 2

Wake up oefeningen zijn een combinatie van doen en waarnemen. Je vergroot hiermee je zelfgevoel. Wat rust en zelfvertrouwen geeft. Én een wakker lichaam is een bron van informatie over je eigen functioneren en je interacties met andere mensen! Ze zijn zo simpel dat je ze tijdens je werk kunt doen. Kies twee keer per dag een moment, bv halverwege de morgen en halverwege de middag om ze te doen.

Na een tijd bewust inplannen ga je ze overal tussendoor doen als je merkt dat het nodig is.

Doe maar gelijk mee als je dit leest, dan hoef je niet zo hard na te denken

Zit stevig op de zitting van je stoel, rechtop en zit vrij van de rugleuning.

Laat je schouders rustig naar voren vallen, je rug rond worden en kantel je bekken zodat je onderrug ook rond wordt. Kijk naar je bovenbenen………

Adem hierbij uit…………….

Voel een moment van rust aan het einde van je uitademing….

Wacht rustig af tot dat je inademing komt………………….

Laat de verse zuurstof door je neus naar binnen stromen, kantel je bekken zodat je wat voor je zitbotten komt te zitten, breng je schouders wat naar achteren en je borst naar voren………………………

Voel de ruimte in je borstkas en longen.